Menu Luk

Kategori: Livsmedicin

Livsmedicin handler om at finde din egen vej i sundhedsjunglen og gøre livsstil til din medicin. Kost og livsstil er afgørende for kroniske sygdomme og symptomer, men en livsstilsændring er ikke nødvendigvis den nemmeste nød at knække. Her finder du uddrag af bogen Livsmedicin, der hjælper dig med lige netop din livsstilsændring ved at gøre dig til din egen helse-detektiv.

Når vi nu så klogt kalder det 'livsstilssygdomme', hvorfor lader vi så ikke kost og livsstil være grundlaget i forebyggelsen og behandlingen af dem?

Hvorfor ikke behandle livsstilssygdomme med … livsstil?

Sygdomme som diabetes, hjertekarsygdomme og autoimmune sygdomme er i fremmarch i den vestlige verden. Noget i vores livsstil fremmer tilsyneladende disse symptomer, og vi omtaler dem ofte som ‘livsstilssygdomme’. Når vi nu så klogt kalder dem dét, hvorfor lader vi så ikke kost og livsstil være grundlaget i forebyggelsen og behandlingen af dem?

Det er meget sødt, hvis du tror, at du kan 'vænne' dig til mindre søvn, men i virkeligheden er det dine gener, der foreskriver dit optimale søvnbehov - det, du vænner dig til, er et permanent søvnunderskud

Søvn: Du kommer sovende til et godt helbred

Jeg har kraftigt på fornemmelsen, at jeg ikke behøver fortælle dig, at søvn er vigtigt for dit helbred, din velvære og din livslængde, eftersom overskrifterne i medierne har været rigelige i de senere år. Spørgsmålet er, om du også ved, hvorfor det er så vigtigt? Og – ikke mindst – hvordan du lykkes med at få nok søvn i et samfund, der er i gang 24/7?

Du behøver ikke at løbe for at få motion - du kan fx vælge at gå eller vandre sådan som jeg gør på det her billede

Motion: Du behøver ikke løbe

Det skal gøre ondt, før det gør godt, har jeg ret? Nøh, det har jeg egentlig ikke, for når det kommer til motion, er det vigtigste faktisk at få det gjort. Om du vælger at gøre det i små, behagelige doser, i længere og mere ubehagelige stræk eller som en kombination af begge dele, er sådan set op til dig selv. Det vigtigste er, at du bliver ved med at røre dig. Hver dag. Og at du samtidig lytter til og respekterer din krop.

Jep, den er god nok - mad er en slags medicin for dig!

Kost: Om at blive, hvad man spiser – og så lidt om din oldemor

Hvis jeg beder dig om at bygge et hus af flamingokasser, hvor stor en tiltro har du så til, at huset bliver modstandsdygtigt og rart at være i? Ikke synderligt, siger du? Det glæder mig, for der gælder samme kvalitets-logik, når det kommer til din kost: Du kan ikke forvente at have en krop, der fungerer optimalt og er rar at være i, hvis du bygger den op af skrammel. Vi skal se på, hvad der er fornuftig menneskeføde.

Placebo-effekten fortæller dig, at du skal være rar - også ved dig selv. Det gælder dit helbred. Sgu!

Placebo-effekten: Hvorfor du skal være rar – også ved dig selv

Her i den vestlige verden filosoferer vi jævnligt over, om der mon ikke er en kobling mellem krop og sind? Hver gang jeg støder på den slags tanker, forestiller jeg mig, hvordan de ovre i Asien sidder og slår sig på lårene af grin. I den østlige filosofi har man aldrig skelnet mellem det fysiske og det mentale. Og nu finder videnskaben lige så stille og roligt beviser på, at de har fuldstændig ret, derovre øst på. Det er tid til at komme helt ind i sindet.