BOG: Hjælp til sunde vaner
Sygdomme som diabetes, hjertekarsygdomme og autoimmune sygdomme er i fremmarch i den vestlige verden. Noget i vores livsstil fremmer tilsyneladende disse symptomer, og vi omtaler dem ofte som ‘livsstilssygdomme’. Når vi nu så klogt kalder dem dét, hvorfor lader vi så ikke kost og livsstil være grundlaget i forebyggelsen og behandlingen af dem?
Blog
Jeg har kraftigt på fornemmelsen, at jeg ikke behøver fortælle dig, at søvn er vigtigt for dit helbred, din velvære og din livslængde, eftersom overskrifterne i medierne har været rigelige i de senere år. Spørgsmålet er, om du også ved, hvorfor det er så vigtigt? Og – ikke mindst – hvordan du lykkes med at få nok søvn i et samfund, der er i gang 24/7?
Det skal gøre ondt, før det gør godt, har jeg ret? Nøh, det har jeg egentlig ikke, for når det kommer til motion, er det vigtigste faktisk at få det gjort. Om du vælger at gøre det i små, behagelige doser, i længere og mere ubehagelige stræk eller som en kombination af begge dele, er sådan set op til dig selv. Det vigtigste er, at du bliver ved med at røre dig. Hver dag. Og at du samtidig lytter til og respekterer din krop.
På den ene side kan vi takke vores indbyggede stress-reaktion for, at vi forbliver i live. På den anden side giver en konstant aktivering af stressen en så alvorlig belastning af kroppen, at vores helbred med tiden kan komme til at lide under det. Derfor er det vigtigste, du kan gøre for dit helbred, at håndtere din stress.
Hvis jeg beder dig om at bygge et hus af flamingokasser, hvor stor en tiltro har du så til, at huset bliver modstandsdygtigt og rart at være i? Ikke synderligt, siger du? Det glæder mig, for der gælder samme kvalitets-logik, når det kommer til din kost: Du kan ikke forvente at have en krop, der fungerer optimalt og er rar at være i, hvis du bygger den op af skrammel. Vi skal se på, hvad der er fornuftig menneskeføde.
Her i den vestlige verden filosoferer vi jævnligt over, om der mon ikke er en kobling mellem krop og sind? Hver gang jeg støder på den slags tanker, forestiller jeg mig, hvordan de ovre i Asien sidder og slår sig på lårene af grin. I den østlige filosofi har man aldrig skelnet mellem det fysiske og det mentale. Og nu finder videnskaben lige så stille og roligt beviser på, at de har fuldstændig ret, derovre øst på. Det er tid til at komme helt ind i sindet.
Du har helt sikkert allerede hørt det mange gange før: Dine tarmbakterier er vigtige for din sundhed. Men ved du hvorfor? Her skal det handle om bakterier og andre ting, som du sikkert synes, er ulækre, men som er vigtige for, at din krop kan fungere optimalt. Så sæt en klemme på næsen og dyk med mig ned i det menneskelige tarmsystem.
Jeg har det med notesbog-forretninger, som andre kvinder har det med skobutikker: Får jeg først forvildet mig derind, er der risiko for et glødende Dankort. Derfor er jeg helt solgt på Bullet Journal-fænomenet, hvilket jeg fortalte om i min bedre halvdels podcast, work.flow. Her er den skriftlige, illustrerede forklaring på, hvordan jeg bruger min Bullet Journal.
Det er godt og udviklende at overskride sine egne grænser, og man kan kun overskride grænser ved at gøre noget vildt. Åbenbart. Klassens stille pige overskrider sin egen grænse og udbryder hermed et rungende: “Dét er fandeme noget pis!”
Planlægning og struktur er fantastiske redskaber i en kaotisk og hektisk hverdag. Men det er temmeligt nytteløst at rende rundt at planlægge hele tiden. Har jeg fundet ud af. Her er forklaringen på hvorfor.