FOKUS OG FLOW
Wuhu, masser af kedsomhed!
Jeg er taknemmelig for at have været barn i 80’erne og teenager i 90’erne. Det betyder nemlig, at jeg har oplevet en verden, hvor man var tvunget til at vente. Kedsomhed var en ting.
Man måtte vente med at se en film, til den kom i biografen eller kunne lejes på VHS (sådan en sag, børn).
Musik skulle købes i en butik, der ikke altid havde åbent. Måske skulle du vente på at få det hjem, fordi din smag var alternativ.
Radio var en slags russisk roulette, hvor du ikke selv bestemte, hvad der ramte dig, Du kunne vente forgæves på dit yndlingsnummer.
“Dét googler jeg lige …”
Den tekniske udvikling har båret mange fede ting med sig, men den har desværre dræbt kedsomhed.
Jeg skriver ‘desværre’, fordi det er i pausen mellem input, at hjernen har særligt gode vilkår for at komme på gode ideer.
Kedsomhed avler kreativitet og gode løsninger.
Men vores tekniske dimser bombarderer hjernen med input nonstop. De har dræbt kedsomheden.
Vi har vænnet vores hjerner til konstant at blive stimuleret. Holder vi den mindste pause fra bombardementet, kræver hjernen straks nye input. Det bliver ubehageligt.
Vi har mistet evnen til at være i pause.
Meditativt nærvær er én måde at løse udfordringen på. Men du kan også vælge at træne din evne til at kede dig!
Træningsprogram for kedsomhed
Træning i kedsomhed er i praksis mikro-meditationer.
Meditation handler om at styre opmærksomheden og observere uden at reagere. Du fokuserer på et eller andet fx åndedrættet. Når fokus ryger – og det gør det – styrer du blidt opmærksomheden tilbage til fokuspunktet.
Træning i kedsomhed foregår ligesom fysisk træning. Du starter med at finde dit udgangspunkt. Herefter træner du jævnligt og øger belastningen en lille smule hver gang.
Så find et stopur, luk for distraktionerne og sæt uret i gang. Herfra observerer du et eller andet uden at reagere.
Når kedsomheden bliver så ubehagelig, at du ikke kan være i dit eget hoved længere, tjekker du uret. Dét er din baseline!
Herfra er det om at gribe chancerne for kedsomhed, når de byder sig i løbet af dagen.
Du kan med fordel kede dig, når du:
- Venter på at kaffemaskinen bliver færdig.
- Står i køen i supermarkedet.
- Kører i elevator.
Respekter din baseline og din langsomme fremdrift. Er din baseline 10 sekunder (ikke utænkeligt), skal du ikke forsøge at kede dig i 20 minutter. 20 sekunder er rigeligt!
Kedsomhed og mikro-meditationer rocks!
Jeg har selv dyrket meditation længe. Mikro-meditationer er en relativt ny ting, også for mig.
Ligesom den ‘rigtige’ meditation har gjort en forskel, har mikro-meditationerne også bidraget med noget.
De lange sessioner træner mig generelt i nærvær, mens mikro-versionerne giver mig nogle vidunderlige åndehuller i hverdagen.
For at slutte med endnu et callback til 90’erne: “Prøv det!”
PS Det her er sidste del af en mini-serie om meditation for dummies. I første del handlede det om, hvordan du kan meditere uden at meditere – i klassisk forstand.
Foto: Alexandre Chambon – Unsplash
Line Hviid
– Konsulent, coach, facilitator, blogger, podcaster og foredragsholder
